مقارنة بين نظام الطيبات والأنظمة الغذائية الأخرى
| العنصر | نظام الطيبات | الكيتو | باليو | النباتي |
|---|---|---|---|---|
| الخضروات | ممنوعة (عدا البطاطس) | مسموحة (قليلة الكربوهيدرات) | مسموحة | أساسية |
| اللحوم الحمراء | مسموحة | مسموحة | مسموحة | ممنوعة |
| الدجاج | ممنوع | مسموح | مسموح | ممنوع |
| البيض | ممنوع | مسموح | مسموح | ممنوع |
| الألبان | ممنوعة | مسموحة | ممنوعة | ممنوعة |
| النشويات | مسموحة | ممنوعة | ممنوعة | مسموحة |
| البقوليات | ممنوعة | ممنوعة | ممنوعة | مسموحة |
| الفواكه | مسموحة | محدودة | مسموحة | مسموحة |
| السعرات الحرارية | غير محسوبة | محسوبة | غير محسوبة | قد تحسب |
الاختلافات الرئيسية
نظام الطيبات vs الكيتو
الكيتو يعتمد على الدهون العالية جداً والكربوهيدرات المنخفضة جداً. نظام الطيبات لا يقيد الكربوهيدرات على الإطلاق. الأرز والبطاطس مسموحة بحرية في الطيبات بينما ممنوعة في الكيتو.
نظام الطيبات vs باليو
باليو يسمح بالخضروات والفواكه واللحوم والبيض والمكسرات. الطيبات تمنع الخضروات والبيض والمكسرات.
نظام الطيبات vs النباتي
النظام النباتي يعتمد على الخضروات والبقوليات والحبوب - وكلها ممنوعة في الطيبات.
في السوق كثير من أنظمة الحمية — كيتو، باليو، صيام متقطع، كارنيفور. نظام الطيبات مختلف لأنه يعتمد على تصنيف الأطعمة لطيبات وخبيثات مش على حساب السعرات أو الماكروز. الكيتو يمنع الفواكه ويسمح بالخضروات والألبان والبيض — عكس الطيبات تماماً. الباليو يمنع الحبوب والألبان والبقوليات — متفق مع الطيبات في منع الألبان والبقوليات لكن يختلف في الحبوب (الطيبات يسمح بالأرز والخبز) والخضروات (الطيبات يمنعها). الكارنيفور أقرب حمية للطيبات بتركيزه على اللحوم ومنع الخضروات، لكنه يمنع الكربوهيدرات (الأرز والبطاطس) اللي مسموحة في الطيبات. الفرق الجوهري: ما فيك تحسب سعرات في الطيبات، بس تتبع قائمة المسموحات والممنوعات.