القواعد الغذائية في نظام الطيبات بسيطة ومباشرة. القاعدة الأساسية: كل الأطعمة الطيبة وابتعد عن الأطعمة الخبيثة. الطيبات هي الأطعمة التي خلقها الله في صورتها الطبيعية — لحوم، أسماك، أرز، فواكه، دهون طبيعية. الخبيثات هي الأطعمة التي تسبب التهابات في الجسم — خضروات تحتوي على سموم طبيعية، بقوليات تثقل الجهاز الهضمي، وأطعمة مصنعة.
القاعدة الثانية: البروتين كل يومين. يوم تأكل بروتين حيواني ويوم تركز على النشويات (أرز، بطاطس، خبز). هذه القاعدة تساعد الجسم على تنظيم عملية الهضم والاستفادة القصوى من العناصر الغذائية.
القاعدة الثالثة: لا تخلط أنواع كثيرة من الأكل في وجبة واحدة. الوجبة البسيطة (لحم + أرز) أفضل من الوجبة المعقدة اللي فيها 10 مكونات. هذا يريح الجهاز الهضمي.
القاعدة الرابعة: كل حتى الشبع، لا تجوع نفسك. النظام مش رجيم سعرات حرارية. المهم هو نوع الأكل مش كميته.
الأطعمة المسموحة (الطيبات)
مسموح اللحوم
- لحم بقري
- لحم ضاني (خروف)
- لحم جملي
- لحم جاموسي
- الكبدة (بكميات معتدلة)
- القلب والكلاوي
خلاصة القواعد: (1) كل الطيبات وابتعد عن الخبيثات، (2) بروتين كل يومين، (3) وجبات بسيطة (نوعين كحد أقصى)، (4) كل حتى الشبع، (5) لا سكريات ولا مشروبات غازية، (6) اشرب الماء حسب العطش، (7) النوم الجيد أساسي. التزم بهذي القواعد السبع ونجاحك في النظام مضمون.