🧠 الدليل الذكي

الدليل الذكي لنظام الطيبات هو خريطة سريعة للأطعمة حسب تصنيفها. الأطعمة تنقسم إلى مناطق: المنطقة الخضراء — أرز، بطاطس، زيت زيتون، تمر، عسل (مسموح بحرية). المنطقة الصفراء — قهوة، زبدة، أجبان صلبة، توست ردة (مسموح بحذر واعتدال). المنطقة البرتقالية — لحوم، أسماك بحرية، موز، عنب (مسموح يوم بروتين). المنطقة البنفسجية — بطاطا، كوسة، تفاح مقشر (فيه خلاف — بعضهم يعتبرها مسموحة بكميات قليلة جداً). المنطقة الحمراء — بيض، فراخ، بصل، ثوم، طماطم، ألبان (ممنوعة تماماً). القاعدة الذهبية: كل من المنطقتين الخضراء والصفراء بحرية، من البرتقالية في أيام البروتين، وابتعد عن الحمراء تماماً.

ابحث عن أي طعام، افحص وجبتك، واكتشف تصنيفها في المناطق الخمس — كل هذا في مكان واحد.