جميع أنواع الأسماك البحرية والمأكولات البحرية مسموحة في نظام الطيبات. الأسماك غنية بأوميغا 3 والبروتين عالي الجودة والدهون الصحية. السمك المشوي على الفحم أو في الفرن مع زيت زيتون وليمون هو أفضل طريقة طبخ. السمك المقلي في سمن بلدي مسموح كمان، لكن المقلي في الزيوت النباتية المهدرجة ممنوع. الجمبري والكابوريا والأخطبوط والحبار — كلهم مسموحين ومفيدين. التونة المعلبة والسردين المعلب — مسموحين بشرط يكونوا في زيت زيتون أو ماء وملح فقط، بدون إضافات أو صلصات. السمك الطازج أفضل من المجمد، والمجمد أفضل من المعلب.
الأسماك البحرية المسموحة
الأسماك البحرية مسموحة بالكامل وتعتبر من الطيبات الممتازة. تحتوي على أوميغا 3 وبروتين عالي الجودة.
أنواع السمك المسموحة
- البلطي البحري: مسموح. يفضل البلطي المستزرع في مياه نظيفة.
- التونة: مسموحة (طازجة أو معلبة). التونة الطازجة أفضل.
- السلمون: مسموح وغني بالأوميغا 3.
- المكرونة (الماكريل): مسموحة.
- السردين: مسموح (طازج أو معلب).
- الهامور: مسموح.
- الدنيس: مسموح.
- القاروص: مسموح.
المأكولات البحرية المسموحة
- الجمبري: مسموح. يفضل الجمبري البري.
- الحمام: مسموح ويعتبر من الطيبات.
- الأرانب: مسموحة.
الأسماك الممنوعة أو غير الموصى بها
- الأسماك النيلية: يفضل تجنبها لأنها قد تحتوي على ملوثات.
- الجمبري المستزرع: يفضل تجنبه بسبب المضادات الحيوية والهرمونات.
- الأسماك المدخنة: يفضل تجنبها.
- الفسيخ والرنجة: يفضل تجنبها.
جميع الأسماك البحرية مسموحة في النظام. السمك غني بأوميغا 3 والدهون الصحية اللي تفيد القلب والدماغ وتقلل الالتهابات. يفضل أن يكون السمك مشوياً أو مقلياً في زيت زيتون أو سمن. الجمبري والكابوريا والأخطبوط والحبار كلها مسموحة. التونة المعلبة مسموحة بشرط تكون في زيت زيتون أو ماء وملح فقط (بدون إضافات). السمك الطازج أفضل من المجمد، والمجمد أفضل من المعلب. أفضل طريقتين لطبخ السمك: مشوي على الفحم أو في الفرن مع زيت زيتون وملح وشوية ليمون.