الأسبوع الثالث - خطة نظام الطيبات

مبروك! وصلت للأسبوع الثالث. قطعت تقريباً نص الشهر. في هذي المرحلة، الناس تحس بفرق كبير في الطاقة والصحة. وضوح في البشرة، طاقة مستمرة طول اليوم بدون هبوط، وزن نزل 3-5 كيلو من البداية، وتفكير صافي وتركيز عالي. الأسبوع الثالث تركز على تنويع البروتينات — جرب اللحوم الحمراء والأسماك المختلفة، وابدأ إضافة الفواكه المسموحة تدريجياً.

الأسبوع 3: دليل الوجبات اليومي

هذا الجدول يوضح وجبات كل يوم في الأسبوع 3. اتبع نمط تبادل البروتين: يوم لحم/سمك، ويوم نشويات فقط.