الأكل خارجاً في نظام الطيبات سهل مع شوية تحضير. أفضل خيار في أي مطعم: لحم مشوي أو سمك مشوي مع الأرز. اطلب بدون بصل وثوم وصلصات. في العزائم: خذ معاك أكلك الخاص أو كل الفتة والمرق واللحم المسلوق. إذا اضطررت للوجبات السريعة: برجر لحم بدون خبز وبدون صوص، أو شاورما لحم بدون خبز وثومية. في السفر: خذ معاك تمر، أجبان صلبة، خبز بلدي، زيت زيتون. القاعدة الذهبية: لحم أو سمك مع رز = 90% من المواقف مغطاة.
كيف تطلب في المطعم
المطاعم الموصى بها
- مطاعم اللحوم المشوية (الكباب، الشاورما بدون خبز)
- مطاعم الأسماك والمأكولات البحرية
- مطاعم الأرز والمندي
- مطاعم البطاطس المسلوقة أو المشوية
اطلب هذه الوجبات
- لحم مشوي + أرز (بدون خضروات أو سلطة)
- سمك مشوي + بطاطس مسلوقة
- شاورما لحم (بدون خبز وصلصة)
- مندي لحم (بدون السلطة)
- كبسة لحم
تجنب هذه
- السلطات والطواجن والمحاشي (تحتوي على خضروات)
- الوجبات التي تحتوي على دجاج أو بيض
- المشروبات الغازية والعصائر المعلبة
- الحلويات والمخبوزات المصنعة
- الصلصات مثل الكاتشاب والمايونيز والصوصات الجاهزة
الأكل خارجاً في نظام الطيبات أسهل مما تتخيل. أفضل خيار في أي مطعم هو اللحم المشوي أو السمك المشوي مع الأرز. معظم المطاعم عندها وجبات شواء أو ستيك. اطلب لحم بقري أو ضأن مشوي مع رز أبيض. تجنب الصوصات والصلصات الجانبية. في العزائم، خذ معاك أكلك الخاص أو كل من اللي موجود: الفتة والمرق واللحم المسلوق (بدون خلطة). في الوجبات السريعة إذا اضطررت: اطلب برجر لحم بدون خبز وبدون صوص، أو شاورما لحم بدون خبز وثومية. القاعدة الذهبية: اطلب لحم أو سمك مع رز، بدون بصل وثوم وصلصات. هذي القاعدة تغطي 90% من المواقف.