نظام الطيبات والأكل خارج المنزل
نصائح عملية للالتزام بالنظام خارج المنزل
كيف تطلب في المطعم
المطاعم الموصى بها
- مطاعم اللحوم المشوية (الكباب، الشاورما بدون خبز)
- مطاعم الأسماك والمأكولات البحرية
- مطاعم الأرز والمندي
- مطاعم البطاطس المسلوقة أو المشوية
اطلب هذه الوجبات
- لحم مشوي + أرز (بدون خضروات أو سلطة)
- سمك مشوي + بطاطس مسلوقة
- شاورما لحم (بدون خبز وصلصة)
- مندي لحم (بدون السلطة)
- كبسة لحم
تجنب هذه
- السلطات والطواجن والمحاشي (تحتوي على خضروات)
- الوجبات التي تحتوي على دجاج أو بيض
- المشروبات الغازية والعصائر المعلبة
- الحلويات والمخبوزات المصنعة
- الصلصات مثل الكاتشاب والمايونيز والصوصات الجاهزة
نصيحة: لا تتردد في سؤال النادل عن مكونات الوجبة. قل "لا خضروات ولا سلطة ولا بصل ولا ثوم من فضلك". في معظم المطاعم، يمكن تخصيص الوجبة حسب طلبك.
